大宿舍健身练出8块腹肌 大学生宿舍练出八块腹肌

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1. 去健身房多久可以练出腹肌呀
2. 潮汕90后工人厂房内健身练出8块腹肌，他是怎么锻炼的？
3. 在健身房一对一私教，多久可以练出八块腹肌？
4. 去健身房多久能练出发达的胸肌和腹肌？

去健身房多久可以练出腹肌呀

同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。

潮汕90后工人厂房内健身练出8块腹肌，他是怎么锻炼的？

他就是利用工厂的健身器材锻炼的，我很佩服他的自律性。

在健身房一对一私教，多久可以练出八块腹肌？

这种问题你不去问私教，反而来问对你身体情况一点不了解的人？

如果你体脂率不是太高，年纪不是太大，只要花足够的钱和时间，三个月应当可以练出腹肌。

至于有没有8块，就看你天生造化了。

去健身房多久能练出发达的胸肌和腹肌？

朋友你好！下面我来为你回答： 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰.注意吃点高蛋白的食品.

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃

平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.

腹肌:v字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量) ; 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

关于大宿舍健身练出8块腹肌，大宿舍健身练出8块腹肌的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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